登山注意事項 登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優(yōu)美，怎樣才能使攀登更加輕松容易？專家們總結出了登山竅門： 　　　　——做好健身運動 　　　　如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用１０—２０分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。 　　　　——增加彈跳動作 向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。 　　　　——別總往高處看 　　　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處。如果山路比較陡峭，則可作“Ｚ”字形攀登，這樣比較省力。 　　　　——轉移注意力 　　　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。 　　　　——下山要放松 　　　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節(jié)產生較大的壓力，使肌肉疲勞。 云南雪狼戶外運動有限公司 聯系地址：昆明市呈貢縣大學城開發(fā)大學東門對面 聯系電話：４００－６２６－５９０８ 郵編：６５０５００ 傳真： 郵箱：６９４５７２９７９＠ｑｑ．ｃｏｍ ＱＱ：６９４５７２９７９